除了服用钙片外，16岁男生睡前做哪些运动有助于身高增长

16岁男生在睡前进行适当的运动可以帮助促进身高增长，这包括以下几种：拉伸运动、瑜伽和跳跃运动。

1.拉伸运动：每天花15-20分钟进行拉伸运动可以有效地舒展脊柱，缓解一天中因重力作用产生的压缩。常见的拉伸运动包括悬垂、向下狗式等。这些动作有助于增加脊椎的柔韧性，并且可能对刺激生长激素分泌有一定的辅助效果。

2.瑜伽：一些瑜伽体式也有助于促进身高增长。其中，猫牛式和山式能够改善身体姿势并增强全身肌肉的灵活性。在练习中注意保持呼吸均匀，有助于放松心情并减轻压力，对生长发育有持续的益处。

3.跳跃运动：跳绳或原地纵跳等跳跃性运动可以刺激腿部和脊柱的骨骼生长。建议每次持续跳跃10-15分钟，每周坚持3-4次，以便在不造成过度疲劳的前提下给予骨骼足够的刺激。

坚持这些运动有助于在青春期阶段最大化增长潜力。确保充足的睡眠与营养摄入，特别是富含蛋白质和维生素D的食物，也同样重要。