沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高最主要的决定因素是遗传,其对最终身高的影响可达60-80%。父母的身高通常会在很大程度上影响子女的身高。
2.营养因素:充足的营养对于身高增长至关重要。蛋白质、钙和维生素D等营养成分有助于骨骼发育和身高增长。稀饭属于碳水化合物来源,可以提供能量,但缺乏丰富的蛋白质和其他微量元素,如果长期以稀饭为主食,可能导致营养不均衡,对身体健康不利。
3.生活方式:规律的运动可以促进生长激素的分泌,有助于身高增长。良好的睡眠习惯也是关键,因为生长激素在夜间分泌较为旺盛。避免吸烟、酗酒等不良习惯也对身高增长有积极影响。
4.医学条件:某些医学条件或疾病可能影响身高,例如内分泌问题。如果有身高增长缓慢的情况,应及时咨询专业医生进行评估。
稀饭本身不会影响身高增长,但应注意饮食的多样性与营养摄入的全面性,以支持身体的正常发育。饮食均衡、适当锻炼和保证充足睡眠都是促进身高增长的重要措施。