为何每天吃一粒维生素也会导致腹泻

每天摄入一粒维生素也可能导致腹泻，主要原因包括过量摄取特定的维生素、对某些维生素的个体敏感性以及补充剂中的添加成分。

1.某些维生素如维生素C和镁，摄入过量容易引发腹泻。具体来说，成人每日推荐摄入的维生素C上限为2000毫克，而镁的上限则为350毫克。如果超过这些摄入量，可能会刺激肠道，引发腹泻。

2.个体对某些维生素补充剂成分的敏感性差异较大。有些人对人工合成的维生素或其衍生物存在过敏反应，进而导致肠胃不适和腹泻。

3.市售维生素补充剂中常含有多种添加成分，如糖醇（甘露醇、山梨醇等）和其他填充剂。这些成分在部分人群中会引起肠道刺激，导致腹泻。

为了避免上述情况发生，应根据医生建议合理补充维生素，避免过量，并选择成分简单的补充剂产品。