看手机对眼睛视力的伤害大吗

长期看手机对视力有一定的伤害，主要表现在诱发或加重眼睛疲劳、干眼症，以及可能导致近视度数加深。

1.长时间盯着屏幕会减少眨眼次数。正常情况下，人平均每分钟眨眼约15-20次，而使用手机时，每分钟仅眨眼约5-10次。这可能导致泪液蒸发增加，从而引发干眼症状，如眼睛干涩、红肿和刺痛。

2.手机屏幕通常很小，字体较小，需要集中注意力才能阅读。长时间聚焦在近距离的物体上会让眼部肌肉持续处于紧张状态，导致眼睛疲劳甚至头痛。

3.看手机时，经常忽视了正确的阅读姿势和光线条件。低光环境下读屏幕可能导致瞳孔长时间扩张，加重眼睛疲劳。不良的姿势也可能导致颈椎不适，进一步影响视力健康。

4.对儿童和青少年的影响更为显著。研究表明，过度使用电子设备可能增加患近视的风险。尤其在光线不足的情况下，儿童眼球调节能力尚未完全成熟，更容易受到影响。

合理使用手机并注意用眼卫生可以减轻这些不良影响。建议每隔20分钟就休息一下眼睛，远望20英尺之外的物体至少20秒；保持适宜的光线条件，避免在昏暗环境中长时间使用手机；调整屏幕亮度以适应周围的光线变化，减少对眼睛的刺激。