武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
冬瓜:300克,去皮、去籽后切片。
海米:50克,用温水浸泡10分钟以去除杂质并使其更软。
生姜:两片,切丝。
葱:适量,切葱花。
盐、白胡椒粉、香油:根据个人口味调节。
在锅中加入适量清水,放入姜丝,大火煮沸后转小火。
加入泡好的海米,继续煮5分钟,使海米的鲜味融入汤中。
将冬瓜片加入锅中,中火煮约10分钟,直至冬瓜变透明。
根据个人口味加入盐、白胡椒粉调味,再次煮2分钟。
出锅前淋上少许香油,并撒上葱花。
冬瓜应切得略薄,以便快速煮熟且入味。
浸泡海米时,可以加入少许料酒,以去腥增香。
汤的咸度可随个人喜好调整,避免过多的盐影响健康。
通过以上步骤,可以制作出一款鲜美的冬瓜海米汤,确保食材的新鲜和火候的掌握是重要的环节。
