吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.瘦肉:瘦肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,能够帮助补血催乳。
2.鸡蛋:鸡蛋也是一种优质的蛋白质来源,并且富含维生素D,可以增加钙的吸收。
3.牛奶:牛奶中含有丰富的钙质,有助于宝宝的骨骼发育,同时也能刺激乳腺分泌更多的乳汁。
4.豆类:豆类中含有丰富的蛋白质和铁质,具有很好的补血效果。
5.大枣:大枣不仅含有丰富的维生素C和纤维素,还富含铁元素,对于缓解便秘、促进乳汁分泌、补血都有很好的作用。
6.红糖:红糖富含铁元素,能够帮助产妇补充体内的铁质,促进身体恢复,同时也有助于催乳。
产妇在饮食方面应该注意多样化、均衡,并且避免食用过多油腻和辛辣的食物。如果产妇存在特殊情况,如贫血等需要及时就医治疗。