许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.让宝宝及时吸奶：新生儿出生后，应该尽早让宝宝进行第一次哺乳。母乳是根据需求来制造的，所以让宝宝及时吸奶可以刺激乳汁分泌，促进乳汁产生。
2.坚持频繁哺乳：产妇应该坚持频繁哺乳，建立正常的乳汁分泌和排空乳腺的规律。如果宝宝需要，可以每两到三个小时喂一次，晚上也不要间断。
3.注意营养：产妇在哺乳期间需要更多的营养，特别是蛋白质、钙、铁和维生素B群等。可以适量增加摄入这些营养素的食物，如牛奶、豆类、鸡蛋、海鲜等。
4.适当按摩：产妇可以在哺乳前或洗澡时对乳房进行轻柔按摩，以促进血液循环和乳汁分泌。
5.睡眠充足：睡眠对于产妇的健康和乳汁分泌非常重要。产妇应该尽量保证每天睡眠时间充足，避免过度疲劳。
需要注意的是，如果产妇出现了乳房胀痛或乳腺炎等情况，应该及时就医，以避免对产妇和宝宝的健康造成不良影响。