产妇吃什么下奶比较快

病情分析：产妇在哺乳期需要保持良好的营养，以帮助奶量增加并维持母乳质量。以下是一些可以帮助促进下奶的食物：

1.水：保持充足的水分摄入非常重要。喝足够的水可以帮助你保持水分和能量，最终有助于促进产奶。

2.燕麦：燕麦含有丰富的蛋白质、纤维和铁等营养素，对提高乳汁质量和数量都有很大的帮助。

3.豆类：豆类含有丰富的植物性蛋白质，促进产后恢复和改善乳汁品质。

4.果仁：像核桃、杏仁和腰果等果仁，富含优质蛋白质和健康脂肪，有助于增加母乳供应。

5.绿叶蔬菜：比如菠菜、油菜、芹菜等，含有铁、钙、维生素C和叶酸等重要的营养素，对产妇的身体恢复和奶量增加有很大的帮助。

6.鲜奶制品：像牛奶、酸奶和奶酪等，含有丰富的钙和蛋白质，有助于提高产妇的体力和增加母乳供应。

此外，一些中药食物如猪蹄、鲫鱼汤、黑芝麻等也被认为具有促进下奶的效果。但是，在摄入任何新食品之前请咨询医生或专业的营养师，以确保你的健康和宝宝的健康。