锻炼后肌肉酸痛能否用按摩器缓解

1.原理：按摩器通过振动和压力刺激皮肤及下面的肌肉，促进血液循环，加速代谢产物如乳酸的清除。提高血液流动可以减少肌肉紧张和炎症，从而减少酸痛感。

2.研究支持：一些研究表明，使用按摩器能够有效减少运动后的肌肉酸痛和僵硬。数据显示，接受按摩治疗的个体比未接受治疗的个体在疼痛评分上降低15%至30%。

3.使用注意：为了避免对肌肉造成过度刺激，建议每次按摩时间控制在10至20分钟，并根据个人舒适度调整振动强度。应避免在严重损伤或炎症区域使用，以免加剧不适。

合理使用按摩器有助于缓解肌肉酸痛，亦可促进恢复与放松。在采取措施时，应留意个体的具体状况与需求。