吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
秋季推荐登山运动。
秋季的时候我们想要让自己健康，那么首先应该注意的就是多进行运动了，而秋季的时候最佳的运动就是登山了，这是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，是我们促进肺部健康的好选择。由于登山是一种负重运动，膝关节承受了大部分身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节带来较大的负担，这时候我们如果盲目的进行运动，这样是容易导致我们产生关节问题的。所以对于有骨关节炎的患者来说，是不适宜进行这种运动的。
同时秋季的时候我们适度进行登山运动，这样还能降低血糖，同时有效的增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。再加上爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，所以秋季的时候我们进行养生，需要注意多进行登山运动很重要。对年老体弱者，也不可一味强调登山的保健效果。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防不测。而且我们要提醒大家，秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进。另外，由于人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力，是秋季大家养生需要注意的。