月经期间能否食用芒果

月经期间可以食用芒果。芒果富含多种维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养元素，并且具有一定的保健作用。

1.芒果中含有丰富的维生素C：每100克芒果约含36.4毫克维生素C，这对于增强免疫力和帮助铁的吸收都有积极作用。在月经期，女性常因失血而需要额外的铁质，芒果间接有助于补铁。

2.芒果具有抗氧化作用：它富含多酚类化合物，如槲皮素和没食子酸。这些成分能有效预防细胞损伤，帮助保持身体健康。

3.纤维素含量适中：每100克芒果大约含1.6克膳食纤维，有助于促进消化，缓解便秘，特别是在月经期间，良好的消化系统功能尤为重要。

4.芒果的热量相对较低：每100克芒果约含60卡路里，适量食用不会造成明显的体重增加，但应避免过量摄入以防糖分过高引起不适。

在月经期间食用芒果是安全的，但需注意个人的身体状况。对于有过敏症状或肠胃问题的人群，应根据自身情况适量食用。如有食物过敏史，建议在医生的指导下进行饮食选择。