吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.选择高营养价值的食物：在饮食中尽量选择高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，如豆类、瘦肉、鱼类、水果和蔬菜等。
2.多样化的饮食：在饮食中尽量增加不同种类的食物，以获得更多的营养素。例如，尝试不同种类的蔬菜、水果和谷类，以及富含健康脂肪的坚果。
3.适量摄入营养素：根据自己的身体需要，适量摄入所需的营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
4.合理搭配饮食：在饮食中合理搭配不同种类的食物，以便身体更好地吸收营养素。
5.多吃自制食物：自制食物可以让更好地控制所摄入的营养素和食材，从而保证健康饮食的质量。
想要吃的营养，需要注意均衡摄入营养素，多样化饮食和合理搭配食物，以保证身体健康。