扭伤的腰应如何按摩和敷药

扭伤的腰部建议通过适度按摩和正确使用药物来缓解不适并促进恢复。

1.按摩技巧：

扭伤初期应避免过度按摩，以免加重损伤。轻柔地按摩可以帮助减轻肌肉紧张和疼痛。

可以选择使用指压法，轻轻按压腰部周围的肌肉群，每次按压持续5-10秒，再轻轻释放。

使用掌心以圆周运动的方式按摩受伤区域，时间控制在15-20分钟，有助于促进血液循环。

2.药物敷用：

冰敷：在扭伤后的前48小时内，可以每隔2-3小时冰敷一次，每次15-20分钟，以减少肿胀和炎症。

热敷：在扭伤后48小时至3天后，可改用热敷，每次15-20分钟。这有助于舒缓肌肉、加速愈合。

外用止痛软膏：可选择市面上的抗炎镇痛软膏，按照说明书涂抹在患处，以协助减轻疼痛。

在进行按摩和敷药时，应注意避免对受伤区域施加过多压力，并关注身体反应。如果出现剧烈疼痛或情况没有改善，建议尽快咨询专业医生。