车厘子对眼睛有何好处

车厘子富含多种对眼睛健康有益的营养成分，如维生素C、β-胡萝卜素和花青素。它们有助于保护视力，缓解眼睛疲劳，并可能降低某些眼部疾病的风险。

1.车厘子是维生素C的良好来源，每100克车厘子约含7毫克维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能够保护眼睛中的血管，预防白内障的形成。

2.车厘子中含有β-胡萝卜素，这是维生素A的前体。每100克车厘子约含0.038毫克β-胡萝卜素。维生素A对于视网膜的正常功能以及夜间视力至关重要，有助于减少干眼症的发生。

3.花青素是车厘子中的一种天然色素，每100克车厘子中花青素含量可以达到0.1-0.5毫克。花青素具有强大的抗氧化作用，能提高眼部微血管的弹性，改善血液循环，减轻因长时间使用电子设备所导致的眼睛疲劳。

车厘子虽然有助于眼睛健康，但应注意适量食用，因为其糖分含量较高，过量摄入可能导致血糖水平升高。保持均衡饮食，多样化摄取其他富含营养的水果和蔬菜，对保护眼睛健康更为有效。