杨宁 副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.准备工作：确保手部清洁，可以使用温热毛巾敷在乳房上几分钟，以帮助放松组织和扩张乳腺管道。
2.基本动作：用指尖轻轻按压乳房外围，从外向内做圆周运动。这种按摩可以帮助刺激乳腺管道，并促进乳汁流动。
3.乳晕按摩：用拇指和食指从乳晕开始，以轻柔的力度向乳头方向推动。这有助于防止乳汁淤积。
4.辅助工具：可以考虑使用乳房按摩器，但需选择柔软材质并注意控制力度。
5.时间与频率：每次按摩持续约5-10分钟，每天可进行2-3次，视需要而定。
通过正确的按摩方法，可以有效缓解乳房不适感，并为哺乳做好准备。有必要时，可以咨询专业人士以获取进一步指导。