邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.热敷：使用温热毛巾或加热垫对局部进行热敷，每次15分钟，每天3-4次。热能能够促进血液循环，从而有助于减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：在热敷后，用手指轻轻地从腋窝向乳房方向按摩，以帮助引流堵塞的奶水。每次按摩10-15分钟，力度适中，以避免损伤皮肤和组织。
3.频繁哺乳：增加哺乳次数，使婴儿多吸吮，能够有效帮助排空乳房内的乳汁，从而缓解堵奶症状。如果婴儿吸吮效果不佳，可以使用吸奶器辅助排奶，每侧乳房每次吸奶时间为15-20分钟。
4.调整哺乳姿势：不同的哺乳姿势可以使乳房各个区域均匀受力，减少某一区域过度积奶。推荐采用交替哺乳的方式，以确保两侧乳房均匀排空。
5.保持乳房卫生：每日用清水清洗乳房，保持乳头和乳晕干燥，防止感染。同时，注意选择宽松、透气的内衣，避免压迫乳房。
在持续采取上述措施一周后，如果症状没有明显改善，应及时就医，以排除其他病因如乳腺炎或乳腺脓肿。同时，仍需继续保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，以促进身体康复。