6岁儿童应该吃什么可促进身高增长

6岁儿童的身高增长与营养密切相关，应注重蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入，以支持骨骼和身体的健康发育。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和组织修复的重要成分。6岁儿童每日推荐的蛋白质摄入量为大约19克。可以通过瘦肉、鱼、鸡蛋、大豆制品及奶制品来补充。

2.钙：钙是骨骼发育的重要矿物质。这个年龄段的儿童每日钙需求量约为1000毫克。牛奶、酸奶、奶酪以及深绿色蔬菜如西兰花和菠菜都是良好的钙来源。

3.维生素D：维生素D促进钙吸收，对骨骼健康至关重要。儿童可以通过晒太阳合成维生素D，或从鱼肝油、蛋黄、强化谷物等膳食中获取。

4.铁：铁对血红蛋白的形成和肌肉的氧气运输很重要，6岁儿童每日推荐的铁摄入量为10毫克。瘦肉、豆类、干果和绿叶蔬菜含铁丰富。

5.益生菌：有助于提升儿童消化系统的功能，从而促进营养物质的吸收。可通过酸奶等富含益生菌的食品摄取。

合理安排饮食，确保充足而均衡的营养摄入对于6岁儿童的身高增长至关重要。同时，保持适当的运动和充足的睡眠也是促进儿童健康成长的重要因素。