炒豆子零食的热量是否高，减肥期间是否适宜食用

炒豆子零食的热量相对较高，减肥期间应适量食用。中等数量的炒豆子可以提供一些健康营养，但过量可能导致热量摄入超标。

1.热量含量：每100克炒黄豆大约含有450-500千卡的热量。这意味着一小把（约30克）的炒豆子就能提供约135-150千卡的热量。

2.蛋白质和脂肪：黄豆含有丰富的植物蛋白，约占其重量的35-40%。黄豆还含有20%左右的脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。

3.纤维素含量：黄豆中含有大量的膳食纤维，每100克炒黄豆大约含有15克纤维，这可以在一定程度上提高饱腹感，帮助消化和调节血糖。

4.微量元素：炒豆子富含铁、钙、镁等微量元素，有助于骨骼健康和新陈代谢。

在减肥期间，尽量控制炒豆子的摄入量，可以选择在两餐之间的加餐时间适量食用，以补充必要的营养和增加饱腹感。为避免热量过高，应尽量选择无添加盐或者糖的原味产品。