咖啡与茶同饮是否有问题

咖啡和茶可以同时饮用，但需注意摄入的总咖啡因量和个人身体的耐受情况。

1.咖啡因含量：普通咖啡每杯（约240毫升）平均含有95毫克的咖啡因，而茶则因种类不同，含量有所差异，绿茶约为20-45毫克，红茶约40-70毫克。一天中适量的咖啡因摄入量通常建议不超过400毫克，相当于三到四杯咖啡或五到六杯红茶。

2.个体差异：一些人对咖啡因较为敏感，可能会出现心跳加快、失眠或焦虑等症状。这些人应根据自身情况合理控制摄入量。

3.营养成分：咖啡和茶均含有抗氧化剂，有助于减少炎症和降低某些慢性疾病风险。但过量饮用可能导致胃部不适和骨质流失。

4.其他成分：咖啡和茶中还含有多酚类物质，可能影响铁的吸收，特别是在进餐时大量饮用时更为明显。

适量饮用是关键，尤其对咖啡因敏感或有相关健康问题的人群，应根据自身健康状况进行调整。