张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.物理治疗:包括拉伸和加强颈部肌肉的练习,以改善灵活性和稳定性。专业物理治疗师可以设计适合个人需要的锻炼方案。
2.药物:非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻疼痛和炎症。医生可能会根据具体情况开具此类药物以帮助缓解症状。
3.热敷或冷敷:热敷有助于放松肌肉,增加血液循环,而冷敷可以减少炎症和肿胀。交替使用这两种方法可能会带来更好的效果。
4.姿势调整:注意坐姿和站姿的正确性,避免长时间维持一个姿势。使用符合人体工程学的椅子和桌面也是重要措施。
5.专业咨询:如果症状持续或加重,应及时寻求医疗专业人士的建议,以便进行进一步评估和治疗。
根据上述处理方法,结合规律运动和健康的生活习惯,可有效缓解颈椎低头时的疼痛并促进颈部健康。