减肥期间能否食用嘎啦果

2025-07-29
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魏琼主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:减肥期间可以适量食用嘎啦果。嘎啦果热量较低,富含纤维素,有助于增加饱腹感,同时提供多种维生素和矿物质,对健康有益。

1.热量:每100克嘎啦果约含有52卡路里,这使其成为一种低热量水果,适合减肥期间的饮食计划。

2.纤维素:嘎啦果中富含膳食纤维,每100克约含有2.4克纤维。这有助于促进消化、增加饱腹感,从而减少对高热量食物的摄入。

3.维生素与矿物质:嘎啦果是维生素C的重要来源,100克中含有约8毫克的维生素C,这有助于提高免疫力。还含有钾、钙等矿物质,有助于维持身体正常功能。

4.糖分:虽然嘎啦果含有天然糖分,但适量食用不会显著增加每日糖分摄入,因此在控制总热量摄入的情况下可以放心食用。

在减肥过程中,选择像嘎啦果这样的低热量、高纤维水果,能够帮助满足营养需求并保持饮食的多样性。适量食用有助于控制体重,同时还支持整体健康。

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