王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素在儿童身高中起到约60%至80%的作用。通常情况下,孩子的身高预测公式为:男孩=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2;女孩=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。根据这一公式,如果父母均为160厘米,那么男孩的预测身高为166.5厘米,女孩的为153.5厘米。
2.营养状况是影响身高的另一重要因素。充足且均衡的营养能促进生长,这包括蛋白质、维生素和矿物质等重要营养素的摄入。蛋白质对骨骼的生长尤其重要。
3.睡眠质量与生长激素的分泌密切相关。深度睡眠期间,生长激素的分泌达到高峰,有助于身高的增长。
4.运动有助于刺激骨骼生长。经常进行体育锻炼,如游泳、跳绳和篮球等,有助于提高孩子的身高潜力。
5.健康状况和生活环境也会对身高产生影响。长期的慢性疾病或不良的生活环境可能抑制生长发育。
尽管父母的身高对孩子的身高具有重大影响,但通过合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动,可以在一定程度上挖掘孩子的身高潜力。
