武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养需求:七岁儿童在快速生长发育期,每天需要大约1500-1700卡路里的热量。这些能量应主要来自于多样化的食物,而不仅仅是奶粉。奶粉中的蛋白质和钙含量较高,但缺乏足够的铁、锌等微量元素。
2.固体食物的重要性:固体食物有助于牙齿的发育和咀嚼能力的提高。同时,摄入多种不同类型的食物可以帮助培养孩子多样化的味觉,预防挑食。
3.纤维素摄入:充足的膳食纤维对消化系统健康至关重要,通常来自于水果、蔬菜和全谷物,这些食物中还含有很多奶粉无法提供的抗氧化剂和植物化学物质。
4.社交和心理因素:与家人一起进餐对儿童的社交发展也很重要。参与家庭餐可能增加儿童尝试新食物的意愿,并改善整体食物摄入状况。
为促进七岁儿童的健康饮食,应鼓励尝试多种食物,营造积极的就餐环境。如果儿童持续表现出不良的饮食习惯或营养不足,应咨询儿科医生或营养师以获取专业建议。