武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高蛋白质食物：肉类、鱼类、豆类、坚果和乳制品都含有丰富的蛋白质，可以帮助增加身体细胞的数量，从而促进身高的增长。
2.钙质丰富的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等钙质丰富的食物可以促进骨骼生长，有利于身高的增长。
3.绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等含有丰富的维生素和矿物质，有助于骨骼和肌肉的发育。
4.水果：水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的生成，有助于骨骼的生长，同时水果也含有丰富的营养素，有益于身体健康。
5.全谷类食物：全谷类食物如燕麦片、全麦面包、糙米等含有丰富的营养素，有助于身体的发育和健康。
需要注意的是，食物只是帮助身高增长的一种方法，还需要注意充足的睡眠、适当的运动等方面。同时，身高也受遗传因素的影响，个体差异较大，不同的人有不同的生长潜力。