吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，这类水果富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。此外，柑橘类水果中的柠檬酸还可以帮助消化，缓解胃部不适。
苹果：苹果是冬季常见的水果之一，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。
梨：梨具有清热润燥的作用，适合在冬季干燥的气候下食用，有助于缓解喉咙干燥和咳嗽。此外，梨富含水分，有助于维持体内水分平衡。
柿子：柿子含有丰富的维生素A和纤维素，有助于保护眼睛健康和促进肠道蠕动。柿子还具有润肺化痰的作用，适合冬季食用。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E以及多种矿物质，有助于增强免疫力，预防感冒。猕猴桃的膳食纤维含量高，有助于改善肠道功能。
石榴：石榴含有丰富的抗氧化物质，有助于保护心血管健康，并具有抗炎作用。石榴中的鞣酸和多酚类物质还可以帮助调节肠道菌群。
甘蔗：甘蔗具有清热解毒、生津止渴的作用，适合在冬季干燥气候下食用，有助于补充水分，缓解口干舌燥的症状。
冬季食用这些水果可以帮助补充维生素、矿物质和膳食纤维，增强机体抵抗力，维持健康。