补铁补血的食物有哪些效果最好

病情分析：在植物中补贴性的食物主要有黄豆以及黄豆的其他各种制品，其中含铁比较多，另外还有芝麻，木耳，蘑菇等各种新鲜的绿色蔬菜也含有比较多的铁元素，一般水果中含铁是比较少的。还有红枣可以补血。对于动物性的补血补铁的食物，多见于一些动物的瘦肉，动物的肝脏，蛋黄以及各种动物的血制品，包括鸡血，鸭血，猪血等，其中含铁的利用率比较高。