什么食物有补钙的功效

病情分析：有很多食物可以补钙，以下是一些常见的：

1、奶制品：牛奶、酸奶、芝士等

2、绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜、茼蒿、生菜等

3、海产品：海带、紫菜、虾皮、小鱼干等

4、豆类及其制品：豆腐、豆浆、芝麻糊、黑豆等

5、干果：杏仁、核桃等

6、骨头汤或肉汤：鸡骨头、排骨等

患者在摄入食物的同时，也要保证充足的维生素D和锌的摄入，这有助于促进钙的吸收。

2023-10-16