武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的补钙食品。
2.豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等也是富含钙质的食品。
3.鱼虾贝类：比如鲍鱼、贻贝、海蛎子、虾皮、鱼肉等也含有丰富的钙质。
4.绿叶蔬菜：比如芹菜、菠菜、青菜、油菜、小白菜等深绿色叶蔬菜中含有丰富的钙质。
5.干果和坚果：比如杏仁、核桃、芝麻等也富含钙质。
总的来说，日常饮食要均衡，多吃上述食物可以更好地补钙。如果身体确实缺钙或者由于某些原因无法通过饮食摄入足够的钙，可以考虑选择适当的钙补充剂。