哪些食物能补钙

1.奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等都是很好的钙来源。

2.鱼类：如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，尤其是吃鱼骨可以增加钙摄入量。

3.豆类：黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等都是很好的钙来源。

4.果类：橙子、桔子、柠檬等柑橘类水果，以及无花果、杏、枇杷等坚果类水果都含有较多的钙。

5.蔬菜：青菜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜、海带、紫菜等海藻类食品也是很好的钙来源。

总之，多食用上述食物，可以增加人体对钙的吸收和利用，从而达到补充钙质的效果。