武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。
2.海鲜类：虾、蟹、贝类等。
3.豆制品：豆浆、豆腐、黄豆等。
4.绿色蔬菜：芹菜、菠菜、生菜等。
5.坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃等。
6.水产品：鲢鱼、鲤鱼、鲨鱼肉等。
7.其他：燕麦、酪梨、桑叶等。
这些食物中含有丰富的钙质，可以帮助人体维持健康的骨骼和牙齿。但需要注意的是，身体吸收钙质也与其他营养素的摄入有关，例如维生素D、镁等。因此，要保持均衡饮食，避免单一食物过量摄取。
