骨折的病人想要补钙吃哪种食物更好

病情分析：骨折的病人需要摄入足够的钙来帮助骨头愈合和保持骨骼健康。以下是一些富含钙的食物，可以推荐给骨折的病人：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和酪乳都是非常好的钙来源，每天建议摄取3杯或相当于三份奶制品。

2、鱼类：比如鲑鱼、沙丁鱼等含有很高的钙质，同时还富含维生素D，可促进钙的吸收。

3、绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、水芹、小白菜等，这些蔬菜不仅富含钙，而且还富含其他重要的营养素，比如维生素K和叶酸。

4、豆类：包括豆腐、黄豆、绿豆等，不仅富含钙，而且还富含蛋白质和其他重要营养素。

5、干果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，富含钙和其他重要营养素。

骨折的病人可以通过摄入上述食物来补充足够的钙，同时还需与医生或营养师咨询并遵循医嘱。

2023-06-27