沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
低血糖，也称为血糖过低，通常是指血液中的葡萄糖水平低于正常范围。对于低血糖的人来说，及时补充适量的快速吸收的碳水化合物是非常重要的，以迅速提升血糖至安全水平。以下是一些建议：
1.含糖饮料：例如果汁或非无糖的软饮料，可以迅速提供葡萄糖。
2.葡萄糖片：专门设计用于快速提升血糖的产品。
3.糖果：硬糖、蜂蜜或者果冻豆等。
4.水果：如香蕉、橙子或其他新鲜或干果。
5.白面包或白米：这些精制碳水化合物较快转换为血糖。
6.低血糖时的急救食品：如上述高糖分食品可作为急救使用，但日常饮食中应避免频繁大量摄入。
在补充快速碳水化合物稳定血糖后，还应适当摄入一些蛋白质或健康脂肪（如花生酱、坚果等），帮助维持血糖水平的稳定。
如果低血糖是一个常见问题，建议咨询医生或营养师，获得个性化的饮食和管理建议。同时，了解和监测自己的血糖水平，以便适时调整饮食和生活方式，是非常重要的。