王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体重波动:人在一天中的体重变化通常在1%到2%之间,这主要与饮食、水分摄入和排泄有关。对于一个体重124斤的人来说,4斤的体重差距属于正常范围。
2.水分流失:晚上睡眠过程中,通过呼吸和皮肤蒸发水分,人体会失去约0.5%到1%的体重。这意味着一个人可能会因失去水分而减轻约1-2斤。
3.排泄影响:早晨起床后一般有排尿等行为,这也会使体重有所下降。而且夜晚进食后的消化过程也会影响到体重。
4.食物重量:晚餐或夜宵的摄入量会直接影响晚上测得的体重。经过一整夜的消化,早上的体重自然会有所减少。
这种体重变化通常不需要担心,只要保持健康的生活方式和稳定的体重即可。体重管理应以长期趋势为主,而非关注短期的每日波动。