王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分流失:人体在睡眠过程中会通过呼吸、皮肤蒸发和少量出汗损失水分。每小时的水分流失量约为20-50毫升,整个夜晚累计可达到200-500毫升,约等于0.4-1斤的体重减少。
2.呼吸排除二氧化碳:通过呼吸排出的二氧化碳也会导致体重下降。在一整夜中,呼出气体所含的二氧化碳大约相当于0.2-0.3斤的质量。
3.新陈代谢消耗:人体即使在休息状态下也会进行基础代谢,如细胞修复、体温维持等活动。这些过程需要消耗能量,一般情况下大约会导致0.2-0.4斤的体重减轻。
上述因素的综合作用可能使体重在睡眠期间减少1-2斤。这种体重波动是生理性的,不必担心。若长期观察到更大幅度的体重变化,建议检查饮食、运动和生活习惯,以确定是否存在其他影响因素。