坐久导致的肩后背酸痛和头晕应如何治疗

病情分析：长期久坐可能导致肩后背酸痛和头晕，需要通过以下几种方法进行有效的缓解和治疗：

1.改善工作环境：确保座椅高度适当，使双足平放在地面，电脑屏幕与视线齐平，以减少颈部和背部的压力。

2.定时活动：每隔30至60分钟站起来活动一下，可以做一些简单的拉伸运动，比如扩胸运动、肩部旋转等，有助于舒缓肌肉紧张。

3.调节姿势：保持正确的坐姿，背部挺直，肩膀自然下沉，不要长时间驼背或前倾。

4.局部热敷：对于已经产生的不适感，可以使用热毛巾或热水袋对肩部和背部进行热敷，促进血液循环，减轻肌肉紧张。

5.按摩理疗：专业的按摩或物理治疗可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，改善因久坐引起的不适症状。

6.加强锻炼：有氧运动如游泳、慢跑以及瑜伽都有助于增强身体的柔韧性和力量，从而改善体态问题。

7.关注饮食和水分摄入：良好的营养和充足的水分摄入有助于维持身体健康，增强肌肉和骨骼的支持能力。

通过调整日常习惯和生活方式，结合适当的舒缓措施，能够有效减轻由久坐带来的肩后背酸痛和头晕问题。持续存在不适建议咨询专业医生以获得进一步指导。