喝茶后又喝咖啡会有何影响及如何应对

病情分析：喝茶后又喝咖啡可能会导致摄入过多的咖啡因，引发一系列生理反应，如心率加快、焦虑或失眠。合理控制咖啡因摄入量，选择低咖啡因饮品或适当增加摄入水分，可以缓解不适。

1.咖啡因含量：一般来说，一杯200毫升的茶大约含有30-50毫克的咖啡因，而同样容量的咖啡则可能含有80-100毫克的咖啡因。连续饮用两者可能使体内短时间内累积150毫克以上的咖啡因。

2.生理影响：过量摄取咖啡因可引起中枢神经系统兴奋，表现为心跳加速、血压升高及焦虑感增加。一些人可能还会出现胃肠道不适或尿频症状。

3.个体差异：对咖啡因的代谢速度因人而异。有些人对咖啡因特别敏感，即便摄入较少也会感到不适；而另一些人则能耐受较高的剂量而无明显异常。

4.应对措施：若感到不适，可尝试增加水分摄入以帮助稀释咖啡因浓度。避免在同一天内继续摄入其他含咖啡因的食品或饮料，以减少整体摄入量。

合理安排饮用时间和数量，尤其是在下午和晚上，应避免过量摄取含咖啡因饮品，以免影响睡眠质量。多数情况下，适量饮用茶和咖啡是安全的，关键在于了解自身对咖啡因的敏感程度。