武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.芋头富含营养:每100克芋头大约含有97千卡的热量、22.5克的碳水化合物、2.2克的蛋白质和0.2克的脂肪,还含有多种维生素和矿物质,如维生素C、钾、镁等。这些营养成分有助于增强免疫系统,促进伤口愈合。
2.纤维素含量高:芋头中含有大量的膳食纤维,每100克芋头大约含有4.1克纤维素,有助于维护消化系统健康,防止便秘等问题,从而间接提高身体抵抗力,有利于受伤后的康复。
3.抗氧化功能:芋头中富含的维生素C和多酚类化合物都有很强的抗氧化作用,有助于减少炎症和促进细胞修复。
尽管芋头有这些好处,但在饮食上要注意均衡,多样化摄入各种营养,避免单一食物过量摄入。对于有芋头过敏或消化不良的人群,应谨慎食用。