总是失眠梦游要用什么方法

病情分析：失眠和梦游都是睡眠障碍问题，可以尝试以下方法缓解：

1、建立规律的睡眠习惯：每天在相同的时间入睡和起床，有助于调整身体的生物钟，让身体自然地知道何时应该安静下来。

2、创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽、通风良好，床垫和枕头也要符合你的偏好，让你感受到最舒适的睡眠体验。

3、放松自己：在睡前30分钟左右，可以做一些让自己放松的事情，比如听柔和音乐、泡个热水澡、做冥想等，这有助于降低紧张和焦虑。

4、控制饮食和饮品：避免摄入过多的咖啡因和糖分，晚上少吃油腻的食物，可以选择一些温和的饮品，如牛奶或草药茶，帮助你放松。

5、治疗基础原因：如果失眠和梦游是由其他潜在的健康或心理问题引起的，如抑郁症、焦虑症等，需要在医生的指导下进行治疗。

这些方法可以帮助你缓解失眠和梦游的问题。如果问题仍然存在，请咨询专业医生的建议。