摄入含镁的食物会导致腹泻吗

病情分析：摄入过量含镁的食物或补充剂可能会导致腹泻。成年人每日推荐的镁摄入量为310-420毫克，超过此数值可能引发一些不适症状。

1.镁有助于肠道蠕动，但过量摄入时会增加水分进入大肠，从而引起松弛性腹泻。

2.研究表明，每日摄入超过350毫克的镁补充剂可能导致腹泻、恶心和胃痉挛等症状。

3.含镁较高的食物包括坚果、全谷物、菠菜和豆类。这些天然来源通常不易导致过量摄入，但需注意均衡饮食。

保持适量摄入镁对健康有益，但避免短时间内大量摄取镁补充剂，以防止肠胃不适。