有哪些动作可以帮助少儿康复脊柱侧弯

病情分析：少儿脊柱侧弯的康复可以通过特定的运动和锻炼来改善，这些动作有助于增强肌肉力量、提高柔韧性和改善姿势。以下是一些推荐的运动：

1.猫牛式伸展：

有效增强脊柱灵活性。

让孩子在四肢着地的姿势中，吸气时拱背（猫），呼气时下沉腰部并抬头（牛）。

每次重复10-15次，每天进行2-3组。

2.平板支撑：

强化核心肌群，稳定脊柱。

让孩子以俯卧位用前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一直线。

每次保持20-30秒，根据能力增加至1分钟，每日进行3组。

3.拉伸侧躯干：

增加侧躯干的柔韧性。

站立状态，将一只手放在头顶上方，向相反方向倾斜，感受侧面肌肉的拉伸。

两侧各保持15-20秒，每天重复2-3次。

4.桥式运动：

加强臀部和下背部肌肉。

平躺，屈膝，双脚平放地面，抬高臀部，使身体呈斜坡状。

每次保持5-10秒，逐渐增加到30秒，重复10次。

5.鸟狗式：

改善平衡和协调性，加强背部肌肉。

四肢着地，抬起对侧手臂和腿，保持躯体稳定。

每侧保持5秒，重复10次。

选择适当的运动，并确保在专业指导下进行，以避免不正确的姿势或过度训练带来的潜在风险。家长应密切观察儿童的练习情况，及时调整运动量和难度水平。