月经期最宜吃什么水果

病情分析：月经期最宜食用富含铁、维生素C和纤维素的水果，如红枣、苹果和橙子。

1.红枣：红枣富含铁元素，每100克干红枣中含有约1.8毫克铁，有助于预防贫血，改善血液循环。红枣中的维生素C含量丰富，每100克干红枣中含有约69毫克维生素C，能促进铁的吸收。

2.苹果：苹果每100克中含有约0.12毫克铁和4.6毫克维生素C，能为机体提供必要的微量元素和维生素。苹果所含的膳食纤维（约2.4克/100克）有助于维持肠道健康，预防便秘。

3.橙子：橙子每100克中含有约93.2毫克维生素C，能够提高免疫力，促进铁的吸收，并且含有丰富的水分（约86.75毫升/100克），有助于保持身体水分平衡。橙子还富含膳食纤维（约2.4克/100克），有助于消化。

在月经期间，选择这些富含铁、维生素C和纤维素的水果，有助于补充营养，减轻经期不适，提高整体健康水平。