王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.保证充足休息：感冒期间身体需要更多的能量来对抗病毒，缺乏休息会影响泌乳能力。确保每天至少7-8小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和提高奶水分泌。
2.多喝水和营养丰富的饮品：感冒时身体容易脱水，需要补充足够的液体，每天应喝2-3升水。饮用富含维生素C的果汁、温热的汤类和牛奶等也是不错的选择，这些饮品不但能补充液体，还能提供必需的营养素。
3.保持均衡饮食：合理的饮食对维持奶水供应非常重要。每日摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质均衡的食物，尤其是富含铁、钙、锌和维生素D的食物，如瘦肉、鸡蛋、奶制品、水果和绿色蔬菜。
4.频繁哺乳或使用吸奶器：定期且频繁的哺乳或使用吸奶器刺激乳腺，可帮助提升产奶量。建议每隔2-3小时哺乳一次，每次哺乳时间至少15-20分钟。
5.减轻压力：精神压力会影响激素水平，从而影响泌乳。尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想或听音乐，可以帮助缓解压力，提高泌乳效率。
6.药物辅助：在医生指导下服用一些促进泌乳的药物或草药补充剂，如卵磷脂、茵陈蒿等。切勿自行用药，以免影响母婴健康。
7.正确治疗感冒：在医生建议下使用安全的感冒药物，避免使用会抑制泌乳的药物，如某些抗组胺药。根据感染情况可能需要抗病毒药物或抗生素，但必须确保这些药物对哺乳安全。
注意合理安排作息和饮食，加强身体护理，密切关注泌乳变化。如持续出现奶水不足，应及时咨询专业医生。