许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康检查：在计划怀孕之前，建议去医生那里进行全面的身体检查，确保身体状况适合怀孕。医生可能会检查一些特定的指标，例如血压、血糖水平等。
2.营养摄入：良好的饮食习惯对于健康的孕育非常重要。确保饮食均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质以及富含叶酸的食物。叶酸对胎儿神经发育至关重要，因此通常建议在怀孕前开始服用叶酸补充剂。
3.戒烟戒酒：吸烟和饮酒对胎儿发育有害。如果您或伴侣有吸烟和饮酒的习惯，建议在怀孕前彻底戒掉这些不良习惯。
4.减轻压力：尽量保持身心放松，减少工作和生活中的压力。压力对怀孕和胎儿健康可能产生不利影响。
5.做运动：适度的锻炼有助于维持体重、提高心血管健康和增强免疫系统。请在开始任何新的运动计划之前与医生进行咨询。
6.查看药物：某些药物可能对怀孕有负面影响。在怀孕前，请咨询医生或药剂师，了解您正在服用的药物是否对怀孕安全。
7.建立良好的卫生习惯：保持良好的个人卫生习惯，包括频繁洗手、避免与感染性疾病接触等。
8.与伴侣讨论：如果您有伴侣，与其共同讨论并计划怀孕。确保您和伴侣都做好了准备，并一起关注孕育和抚养孩子的事宜。
最重要的是，如果您有任何关于怀孕前的准备或其他问题，建议咨询专业医生的意见。可以根据个人情况提供个性化的建议和指导。