病情描述： 怎样补锌效果好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1、吃鸡蛋：吃鸡蛋补锌的效果是比较好的，鸡蛋中除了富含优质的蛋白，也富含锌元素，所以吃鸡蛋来补锌也是比较有帮助的。
2、喝牛奶：喝牛奶来补锌也能够起到很好的效果，如果自己缺乏锌元素的话，可以在平时喝牛奶来补充。
3、吃坚果：吃坚果也是补锌效果比较好的一种方法，坚果中的锌元素含量很高，特别是花生、核桃之类的。
4、吃粗粮：要想补锌效果好也可以适当选择吃粗粮，粗粮中不仅含有维生素也含有锌元素，补锌效果不错。