武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.食物来源：让小孩食用富含钙质的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜、鱼类、核桃等。
2.补充维生素D：维生素D有利于钙的吸收和利用，因此应确保小孩摄入足够的维生素D，可以通过阳光照射、鱼肝油、蛋黄等方式来获取。
3.补充钙片：在小孩确实无法通过食物获取足够的钙的情况下，可以考虑给口服钙片。但是需要注意剂量，以避免过量引起不良反应。
4.运动锻炼：适当的运动锻炼，如户外活动、体育锻炼等，可以帮助小孩增加骨密度和强度，从而预防骨质疏松等疾病。
5.建立健康的生活方式：保持良好的饮食习惯和生活习惯，如规律作息、戒烟限酒等，也有助于维持小孩的骨骼健康。