睡前嚼几粒枸杞有什么益处

病情分析：睡前嚼几粒枸杞有助于改善睡眠质量、增强免疫力和抗氧化。

1.提高睡眠质量：枸杞含有天然褪黑素，这种物质能够帮助调节生物钟，促进更好的睡眠。

2.增强免疫力：枸杞富含维生素C、锌和其他微量元素，能够提高身体的免疫功能，减少感染风险。

3.抗氧化作用：枸杞中的多酚和类黄酮具有良好的抗氧化性能，能够中和体内自由基，保护细胞免受损害。

适量食用枸杞有利于健康，但过量可能导致消化不适。