刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.高效补水：腹泻会导致体内失去大量水分和电解质。建议饮用口服补液盐溶液，这是最理想的补水方式。如果无法获得，可以用淡盐水或米汤代替，同时避免含咖啡因或酒精的饮料。
2.低脂软性主食：可以选择白米粥、面条或者蒸马铃薯等易消化的淀粉类食物。减少油腻成分有助于减轻胃肠道负担。
3.温和蛋白质来源：适量摄入水煮鸡肉、鸡胸肉或煮熟的鸡蛋，有助于提供机体恢复所需的蛋白质，但应避免油炸、辛辣或浓重调味。
4.适当水果：香蕉是非常推荐的水果，因为它不仅易消化，还富含钾元素，有助于恢复因腹泻丢失的电解质。苹果泥也是不错的选择，但需避免生冷的水果和高纤维果蔬。
5.避免刺激性食物：奶制品、高糖食品、生冷食物以及辛辣刺激性食物可能加剧腹泻症状，应尽量避免。
6.饮食调整期间不适合进食过多，少量多餐可减轻肠道压力，并逐渐观察身体的耐受能力。
如发现腹泻持续超过两天伴随高热、血便或严重脱水表现，应迅速就医检查原因。