躁郁症怎么自我测试

病情分析：躁郁症，也称双相情感障碍，是一种以显著的情绪波动为特征的心理疾病，包括抑郁发作和躁狂或轻躁狂发作。自我测试可以初步判断是否存在相关症状，但无法代替专业诊断。

1.抑郁发作的常见表现：

情绪低落：持续至少两周感到悲伤、空虚或无望。

兴趣丧失：难以体验愉悦，对平时喜欢的活动失去兴趣。

精力不足：常感疲惫，缺乏动力。

自我评价低：经常觉得自己没有价值或对生活失去信心。

睡眠问题：出现失眠或过度嗜睡。

食欲变化：可能表现为食欲明显增加或减退，体重波动。

思维迟缓：专注困难，做决定变得费力。

出现死亡或自杀的念头。

2.躁狂发作的典型表现：

情绪高涨：连续几天情绪异常高昂或易怒。

自我感觉良好：认为自己能力超群、特别有魅力或重要性被夸大。

活动增多：精力亢奋，表现为说话速度快、行动迅速或做事冲动。

睡眠需求降低：即使睡很少也不觉疲劳。

分散注意力：难以集中，有过多想法涌现。

冲动行为：可能包括挥霍金钱、冒险驾驶、不计后果的社交或性行为。

3.轻躁狂发作的区别：

症状较躁狂轻微，通常不会严重影响日常功能。

发作持续时间较短，如4天左右。

行为变化可能会引起他人的注意，而本人未必意识到异常。

4.自我测试的简单方法：

回忆过去一个月内是否经历了上述症状，尤其是情绪的极端反差。

使用量表工具，例如情绪障碍量表（如PHQ-9评估抑郁症状）或情绪波动相关问卷，但需谨慎解读结果。

如果怀疑存在躁郁症嫌疑，应及时寻求精神科医生的咨询和进一步评估。尽早干预对于改善症状和避免严重后果非常重要。