病情描述： 怎么增加骨密度
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.合理饮食：多食含钙、铁、维生素D的食物，如奶制品、蔬菜、水果、全谷物等。
2.适当补充钙：钙是骨骼的主要成分，适当补充食用有益的补充剂或钙片即可。
3.运动锻炼：做一些有氧运动，如步行、游泳等，可以帮助增加骨密度。
4.控制体重：超重会使得骨骼承受过大的压力，因此控制体重有助于保护骨骼。
总之，通过合理饮食、适当补充钙、锻炼和控制体重都可以有效地增加骨密度，从而预防骨折、颈椎病、关节炎等疾病。