袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠质量不佳：
睡眠呼吸暂停综合症：这种状况会导致夜间反复醒来，打断深度睡眠。
不规律的作息时间：频繁改变作息时间会扰乱生物钟，影响睡眠质量。
睡眠环境不适：比如噪音、光线等外界干扰因素，使得睡眠无法达到深度睡眠阶段。
2.生活方式不健康：
缺乏运动：长时间缺乏运动会导致身体代谢缓慢，产生疲劳感。
饮食不当：高糖、高脂肪饮食可能导致餐后血糖波动，引起疲倦感。
过量使用电子设备：长期面对屏幕，尤其是夜间，会抑制褪黑素的分泌，影响入睡和睡眠质量。
3.心理因素：
压力和焦虑：长时间处于紧张状态会使精神疲惫，影响睡眠质量。
抑郁症：抑郁症患者常常感到疲惫，且往往有睡眠障碍，如失眠或过度嗜睡。
4.潜在的健康问题：
甲状腺功能低下：这种内分泌疾病会导致新陈代谢减慢，出现疲倦和乏力感。
缺铁性贫血：体内铁元素不足会影响红细胞携氧能力，导致疲劳感加重。
慢性疲劳综合症：这种病症的特点是无明显原因的持续疲劳，且休息后也难以恢复。
保持良好的作息习惯、合理的饮食和适度的运动，有助于提高睡眠质量。如果上述方法仍未见效，建议进行全面的体检，以排除潜在的健康问题。